San nije samo odmor, već temeljna potreba tijela i uma. Tijekom sna tijelo se regenerira, mozak obrađuje informacije, a emocije dolaze u ravnotežu. Kvalitetan san povezan je s boljim raspoloženjem, koncentracijom i općim zdravljem.
Stvaranje ugodne rutine prije spavanja može znatno pomoći u poboljšanju kvalitete sna. To uključuje odlazak na počinak u isto vrijeme, izbjegavanje ekrana sat vremena prije spavanja, te opuštajuće aktivnosti poput čitanja ili meditacije.
Spavaća soba trebala bi biti tamna, tiha i ugodno rashlađena. Također, preporučuje se izbjegavati teške obroke i kofein u večernjim satima. Redovito buđenje u isto vrijeme dodatno stabilizira unutarnji ritam.
Odmor nije luksuz, već potreba. Njegovanjem navika koje podržavaju san, ulažemo u vlastitu energiju, bistrinu i dobrobit.