Tjelesna aktivnost ne mora značiti naporan trening u teretani – ponekad je dovoljno uključiti više kretanja u svakodnevne aktivnosti. Hodanje, vožnja bicikla, penjanje stepenicama ili lagano istezanje tijekom dana mogu imati velik pozitivan učinak.
Cilj nije perfekcija, već kontinuitet. Redovito kretanje pomaže u održavanju energije, potiče cirkulaciju, olakšava opuštanje mišića i doprinosi osjećaju ravnoteže. Stručnjaci preporučuju barem 150 minuta umjerene aktivnosti tjedno, što je moguće rasporediti kroz šetnje ili kratke kućne vježbe.
Važno je pronaći oblik aktivnosti koji vas ispunjava – bilo da je to ples, vrtlarenje ili joga. Kroz ugodne pokrete, lakše je razviti naviku koja traje.
Tjelesna aktivnost treba biti prilagođena individualnim mogućnostima, bez pritiska i uspoređivanja. Svaki korak više je korak prema boljem osjećaju u vlastitom tijelu.